1月, 2012年
出会い系サイト規正法について知っておこう
「インターネット異性紹介事業を利用して児童を誘引する行為の規制等に関する法律」って皆さんは聞いたことがありますか？
この法律名で言われると分からない人もいるかもしれませんが、出会い系サイト規正法といえば分かる人も増えるのではないでしょうか？
出会い系サイトを使うのであれば、出会い系サイト規正法についてもある程度は知っておかなくてはならないでしょう。
法律を破ってしまったら刑罰を受けることになりかねませんからね。
セフレ無制限サイトで知り合い、援助交際に発展したり、事件に発展するというケースが急増したため、政府が出会い系サイトに関する規制として、出会い系サイト規正法を制定することになったのです。
また臨機応変に法律の改正をしたりして、出会い系サイトの取締りを強めていますね。
さて、出会い系サイト規正法の法律名は聞いたことがあるけど、中身は良く知らないという人も少なくないと思います。
ですので、ここで簡潔に出会い系サイト規正法の中身について解説をしたいと思います。
まず、出会い系サイトには18歳未満は登録をすることができなくなりました。
また18歳未満の子供たちにセックスや援助交際などを求めるような書き込みも全て違法となります。
さらに出会い系サイトの運営者も、18歳未満の子どもを登録させたりすると法律によって罰せられることになります。
さらに18歳以上だということを確認することも義務付けられました。
これらのことを破った場合、運営者も18歳未満の児童も100万円以下の罰金を支払わなくてはならなくなります。
つまり年齢確認を徹底していなかったり、18歳未満の子供に対しての性行為などの書き込みが放置されているような出会い系サイトは、
法律を守っていないサイト、つまり悪質出会い系サイトと判断しても良いでしょう。
そんな無料メル友サイトを使っても、リスクが高いですし、トラブルになってしまう可能性も高いのですから、利用をしないようにしたほうがいいですね。
カロリー計算
ダイエットをしよう！と心に決め、次に考えるのが食事制限のことですよね。
単に食事量を少なくするということは、摂食障害など大変な問題を引き起こす可能性があるので、ハードなカロリー制限というのは決してしないようにしましょう。
一番大事なことは適正カロリーを摂ること、です。
しかしこの適正カロリーをどのように計算すればいいのかよく知らない、という方も多いでしょう。
誰しもが栄養士・スポーツトレーナーというわけでもありませんからね。
しかし一般の人でも簡単に適正カロリーを算出することが可能な機械があるのです。
それは、今話題の電子体重計です。
これに乗れば、身体に弱い電流を流し、体脂肪率や骨格筋率、そして基礎消費カロリーを出してくれます。
ちなみに基礎消費カロリーとは一日特に何もしないで、寝ているだけでも消費するカロリーのことです。
適正カロリーは、この基礎消費カロリーに一日の活動で消費するカロリーを加えた値のこと。
例えば、基礎消費カロリーが１１５０kcalの人が、５００kcal消費するスポーツをしたとします。
その場合は、その人の一日の適正摂取カロリーは１６５０kcalなるわけです。
自分の家に体重計を持っていない、という方はスポーツジムでも測定してもらうことが可能です。
こちらのほうが自分の家で測るより、厳密な値が表示されるそうですよ。
家に体重計もなくて、ジムにも行っていない・・・という３０代の主婦の方の基礎消費カロリーは、約１１００kcalと言われています。
これはもちろんそれまでの運動経験や現体重でプラスマイナスがあるので、およその平均値と見てください。
そして運動量。
妊娠期間・授乳期間中以外の３０代専業主婦の方の消費カロリーはだいたい５００kcal。
家事、掃除や選択・食事準備や入浴でちょっとずつ、しかしきちんとカロリーは消費されているということです。
それでは、最も大切な食事のカロリーというのは、どのように計算したらいいのでしょう？これまでカロリー計算は未経験という方もたくさんいらっしゃると思います。
こういう方にオススメなのが、インターネットで使えるカロリー検索ツールというもの。
検索エンジンで「カロリー計算」と入力すれば、簡単にヒットするでしょう。
食材の画像も掲載されているので、家にキッチン用秤がないという人でも、わかりやすいですよ。
例えばリンゴ半分、お肉一枚・・・というちょっとした分量のカロリーまでも、これで全て知ることが可能なのです。
始めてみてすぐは、このカロリー計算、ちょっと煩わしく感じるかもしれません。
ですが続けていると自然に食材のカロリーというものは頭に入っていくので、どんどん手早くなりますよ。
私は妊娠期間中にこのカロリー計算を覚えましたが、出産後の現在もとっても役にたっています。
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